《游泳教练》
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第36话：燃料的切换
2026-01-24
学员大鹏在经历数周极低碳水、适中蛋白、高脂肪的“生酮适应期”配合低强度长时间游泳后，身体发生了奇妙变化：运动时不再依赖血糖快速供能（避免了血糖波动和饥饿感），而是平稳地燃烧脂肪。他的体重开始稳步下降，精力却更充沛，胰岛素敏感性检测也显著改善。贺言警告，这只是针对他特殊情况的个性化实验，并非普适方案。
第35话：实验者警告
2025-12-15
贺言强调，代谢转换实验风险高，必须在严密医疗监控下进行，且需要学员有极强的执行力和心理准备。他只为极少数符合条件的学员制定方案。
第34话：转换的理论
2025-11-26
贺言认为，现代人的代谢问题部分源于能量代谢路径的“僵化”。通过有控制的极端干预，可以重新激活某些被压抑的代谢灵活性。
第33话：顽固的肥胖者
2025-10-10
大鹏试过各种减肥方法，体重反复反弹，被诊断为严重胰岛素抵抗，接近糖尿病边缘。医生建议减重，但常规方法对他几乎无效。
第32话：知情与风险
2025-09-11
贺言向大鹏详细说明了方案原理、可能的益处（减重、改善代谢）和风险（电解质紊乱、初期不适、长期未知影响）。大鹏在医生知情下，决定最后一搏。
第31话：艰难的适应
2025-08-26
初期“生酮适应”阶段异常痛苦：乏力、头晕、渴望碳水。低强度游泳是他坚持下来的重要支撑。贺言每日监测他的血酮、血糖和电解质。